স্বাস্থ্য টিপস

স্বাস্থ্য টিপসঃ সুস্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়ামের চেয়ে বেশি, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকা সম্পর্কে। আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের 70 শতাংশেরও বেশি এবং আমাদের 20 শতাংশ শিশু স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের। স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি শুরু হওয়া এবং আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচতে আপনার শরীরের ভাল যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

স্বাস্থ্য টিপস

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য, আপনাকে স্বাস্থ্যকর পানীয় এবং খাবার পছন্দ করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, মানসম্পন্ন ঘুম পেতে হবে, হাইড্রেটেড থাকতে হবে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে হবে, সুখী চিন্তা ভাবনা করতে হবে, হাসতে হবে, ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে বা বন্ধ করতে হবে এবং নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ করতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করার টিপসগুলির মধ্যে রয়েছে: আরও শাকসবজি খান, চিনিযুক্ত পানীয় নয় জল পান করুন, মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান করুন এবং ব্যায়ামকে মজাদার করুন বা বন্ধুর সাথে ব্যায়াম করুন৷

সঠিক পুষ্টি সুস্থতার একটি অপরিহার্য অংশ এবং যখন একটি তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ স্বাস্থ্যের সাথে আপস করে তখন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের জাতীয় ইহুদি স্বাস্থ্য বিভাগ রোগীদের ভাল পুষ্টি সম্পর্কে শিক্ষিত করার মাধ্যমে স্বাস্থ্যের প্রচার করে। ডায়েটিশিয়ানরা প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের জন্য স্বাভাবিক পুষ্টি, বিশেষ খাদ্যতালিকাগত চাহিদা এবং থেরাপিউটিক ডায়েটের বিষয়ে মূল্যায়ন, সুপারিশ এবং শিক্ষা প্রদান করতে পারেন। লক্ষ্য হল প্রতিটি রোগীর ডায়েট প্ল্যানকে তার জীবনধারা এবং পছন্দ অনুযায়ী চিকিৎসার অবস্থা বিবেচনায় নেওয়া।

স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে শেখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই বিভাগে আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন অর্জন করার জন্য বিভিন্ন পুষ্টির টিপস অন্বেষণ করতে পারেন।

স্বাস্থ্য টিপস পরামর্শ

গ্রীষ্মে স্বাস্থ্য টিপস:
অন্যান্য ঋতুর তুলনায়, গ্রীষ্ম বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং এবং চাহিদাপূর্ণ হতে পারে। সক্রিয় এবং ফিট থাকার জন্য একজন ব্যক্তির নিয়মিত রুটিন ঘাম, ফুসকুড়ি এবং রোদে পোড়ার সাথে মিলিত অত্যাচারী তাপ দ্বারা ব্যাহত হতে পারে। আপনার নিয়মিত ফিটনেস রুটিন সূর্যের তীব্র তাপ দ্বারা গুরুতরভাবে বাধাগ্রস্ত হতে পারে, যা আপনার ওজন বৃদ্ধির কারণও হতে পারে। সূর্যের রশ্মি ব্রণের জন্যও দায়ী, সেইসাথে অন্যান্য বেশ কয়েকটি অবস্থার জন্যও দায়ী, যার মধ্যে কিছু গুরুতর হতে পারে, যেমন ত্বকের ক্যান্সার এবং সানস্ট্রোক।

শীতের জন্য স্বাস্থ্য টিপস:
শীতের মরসুম বাড়ার সাথে সাথে সংক্রমণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কার্যত প্রতিটি বাড়িতে, ভাইরাল সংক্রমণ একটি সমস্যা হয়ে ওঠে। তাই ঠান্ডা আবহাওয়ায় সতর্ক থাকা প্রয়োজন। এই পরামর্শগুলি কার্যকর হতে পারে যদি আপনি এমন একটি প্রতিকার খুঁজছেন যা সর্দি, কাশি, জ্বর বা অন্যান্য অসুস্থতার মতো সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করবে না। এখন আপনি যদি কিছু জিনিস মনে রাখেন তবে আপনি অসুস্থ না হয়ে ঠান্ডা আবহাওয়ার সুবিধা নিতে পারেন।

শরৎ ঋতু জন্য স্বাস্থ্য টিপস:
একটি প্রশ্ন ছাড়াই, শরৎ বছরের সেরা ঋতু এক. এটি একটি মনোমুগ্ধকর সময় যখন আবহাওয়া শীতল হয়ে যায়, পাতাগুলি তাদের রঙ পরিবর্তন করে এবং কুমড়ো মশলা ল্যাটেস আবার পাওয়া যায়। কিন্তু শরৎ আপনার জন্য অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকিও উপস্থাপন করতে পারে। ঋতু পরিবর্তনের কারণে আমাদের রুটিনগুলি বিঘ্নিত হতে পারে এবং আমরা সর্দি এবং ফ্লুতে আরও প্রবণ হতে পারি। অতএব, শরৎ ঋতুতে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। তাই এখানে কয়েকটি স্বাস্থ্য টিপস দেওয়া হল যা আপনাকে শরৎ ঋতুতে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে অনুসরণ করা উচিত:

১. আপনার ডায়েটে আরও ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
২. পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান।
৩. ইন-সিজন ফুড অন্তর্ভুক্ত করুন।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন বা হাঁটতে যান।
৫. যথেষ্ট ঘুম।
৬. অনেক পরিমাণ পানি পান করা।
৭. আপনার ক্যালোরি গ্রহণ পরীক্ষা করুন।
৮. নিয়মিত হাত ধোয়ার ব্যাপারে সচেতন হোন।
৯. সময়মত স্বাস্থ্য পরীক্ষা নিশ্চিত করুন।

                                             আরো পড়ুন >>> রূপচর্চা প্রতিদিন